1月26日の記録

モワッとした煙

 

プレミアムフライデーとは無縁の人生

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ダノンオイコスストロベリー 92kcal 9.6g 0.0g 12.9g

 

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ライザップチキン 83kcal 14.5g 2.7g 0.0g
ファミマ軟骨入りつくねの塩ちゃんこ鍋 248kcal 20.0g 9.2g 20.8g

 

夕食(18:30)

カレー鍋、白米

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 116kcal 20.9g 1.9g 3.7g(糖質3.7g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

ビーレジェンドプロテイン バナナ風味の感想

 

今日のトイレ

便通1回、尿8回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約6300歩

ダンベルプレス
8~10RM×3セット

ダンベルフライ
8~10RM×3セット

ダンベルスクワット
10回×3セット

プランク
60秒×2セット

今日の水分量

2600ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重60.4g(-0.6g) 
体脂肪率13.0%(-0.6%)
筋肉量49.8kg(-0.2kg)
内臓脂肪レベル3.0(-0.5)
BMI20.4(-0.2)
基礎代謝 1475kcal(-5kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

雪の降ることなんてめったにない大阪市でもしっかりした雪を目視出来ました。何かよからぬことでも起こるのでは!?

 

冗談はさておき、今日は空いてる時間に色々と断捨離を行いました。

まずはスマホ内のカメラロールの断捨離。似たような写真やなぜ撮ったのかわからないものを削除。

次にスマホゲームをアンインストール。SSR結構集めたけどバイバイデレステ・・・。

次に直近で使っていないアプリをアンインストール。なぜインストールしたかわからないものもあった。

家の物は年末の大掃除で結構捨てたので今日は省略。また見つけたらしよう。

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。