12月27日の記録

ショコラノワール

 

ようやく気持ちが落ち着き始めてきたのかもしれない

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

バームクーヘン3切

 

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
日清純豆腐スンドゥブチゲ 71kcal 4.4g 3.1g 6.5g(糖質5.5g)
ライザップチキン 76kcal 13.5g 2.4g 0.0g
ファミマおにぎりツナマヨ 228kcal 5.2g 5.8g 38.7g

 

夕食(18:00)

コメダ珈琲

コメダ珈琲のカツサンド、たまごサンド半分、サラダ、ショコラノワール半分

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 116kcal 20.9g 1.9g 3.7g(糖質3.7g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

ビーレジェンドプロテイン バナナ風味の感想

 

今日のトイレ

便通1回、尿7回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約6300歩

プランク
50秒×3セット

今日の水分量

2200ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.9kg(-0.1kg )
体脂肪率13.1%(+0.6%)
筋肉量49.3kg(-0.5kg )
内臓脂肪レベル3.0(+0.5)
BMI20.2(-0.1)
基礎代謝 1460kcal(-16kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

 

昨日の筋肉量はやはり誤差だったようです(´・ω・`)

 

そして夕飯にパン系を大食い。これはいけませんね。

ショコラノワール

けどショコラノワールを食べたことに後悔はしていない。

気休め程度ですが久しぶりに運動しました。

 

また、我が家に朗報が。

新たに迎え入れる猫ちゃんのお迎え日が確定しました!

下痢が続いていたので獣医のOKが出るまでペットショップで様子を見てもらっていたのですが(もちろん料金はかからない)、

ウンチの形もできて腸内環境も良くなってきたので、獣医からお迎えのOKが出たとのこと。

我が家には先住猫がいるので、感染リスクを抑えるためには大事な事でした・・・。

お迎えまでに1ヶ月かかりましたが、毎週お店に運んでは数十分ふれあい、ペットショップの店員さんにかわいがってもらってるのも確認できていたので何も不安を感じることはありませんでした。一緒に年を越せるのはうれしいです。

明日から我が家はさらににぎやかになりそうです。

 

喜助くん受け入れてね・・・!!

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。