1月22日の記録

冬を迎える

 

最近頭がぼーっとする日が多いです。

 

今日食べたもの

朝食(8:00)

食パン2切

 

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ローソン厚切りロースかつ弁当 833kcal 30.2g 26.4g 118.5g

 

間食(18:00)

タリーズホットドック

夕食(19:40)

チャーハン、皿うどん、野菜炒め

 

間食(23:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 116kcal 20.9g 1.9g 3.7g(糖質3.7g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

ビーレジェンドプロテイン バナナ風味の感想

 

今日のトイレ

便通1回、尿8回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約10700歩

ダンベルプレス
8~10RM×3セット

ダンベルフライ
8~10RM×3セット

スクワット
10回×3セット

今日の水分量

2500ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重60.7kg(±0.0kg) 
体脂肪率13.5%(-0.5%)
筋肉量49.8kg(+0.3kg)
内臓脂肪レベル3.0(-0.5)
BMI20.5(±0.0)
基礎代謝 1475kcal(+9kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1月20日と比較

1日の感想

 

体重6日連続キープは笑った。今日の測定結果にはニッコリ。

 

新たに処方されたお薬のおかげでなんとか出勤できました。

いい薬に会えたのは喜ばしいけどこれからの能見薬が増えるのはやっぱり不安ですね。

 

テレビでは東京の大雪で交通がマヒしているとのことですが、大阪は何事もなく一日が終わりました(それでも低気圧はつらい)。

気温の変化が激しいので体調管理には気を付けていきましょう。

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。