11月16日の記録

HMBカルシウム

 

一気に寒くなっていました。基礎代謝上げていかないとまずいですね。

 

今日食べたもの

朝食(8:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ライフ北海道プレーンヨーグルト脂肪ゼロ200g 96kcal 9.6g 0.8g 12.8g

はちみつと一緒に。

 

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ローソンブランパン3個 210kcal 18.6g 8.4g 23.1g(糖質6.6g)
日清スンドゥブチゲスープ 71kcal 4.4g 3.1g 6.5g(糖質5.5g)

スンドゥブチゲいいね、汗かきます。

 

間食(15:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ローソンブランパン1個 70kcal 6.2g 2.8g 7.7g(糖質2.2g)

お昼のブランパン4個入りを1個ストックして小腹を満たす。良い作戦なのでは?

 

夕食(19:00)

牛そぼろ入り厚揚げ、牛そぼろ乗せ豆腐、小松菜ナムル

 

間食(22:00)

お米クッキー、カフェオレ

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

 

今日のトイレ

便通1回、尿7回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約6000歩

スクワット
10回×3セット

今日の水分量

2300ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.5kg
体脂肪率13.6%
筋肉量48.8kg
内臓脂肪レベル3
BMI20.1
基礎代謝 1444kcal

 

1日の感想

 

今日は商品の紹介をします(‘ω’)ゴメンネ

 

最近毎日の筋トレの前にこんなものを飲んでいます。

楽天市場でクーポンを使って1ヶ月分を1000円ほどで購入しました。

HMBは必須アミノ酸であるロイシンから合成される成分と言われ、ジムなどでのトレーニングで求める理想をサポートするとされているみたいで、なかには「プロテインよりHMBを摂るべき!」なんて言う人もいるようです。

1粒にHMBカルシウム250mgが配合されており、1回2~3粒食べるとのこと。

タブレットタイプで粒が大きいので飲み込むのはつらいかも。けど苦みはなくほのかにマンゴー味を感じるので、噛んで食べるのもいいかもしれません。

効果の程はまだよくわかってないですけど、とりあえずなくなるまで続けていきます。他の商品も試してみようかな?

 

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。