私のメンタルもドル円とともに
今日食べたもの
朝食(8:00)
たまごサンド
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ファミマおむすびシーチキン | 228kcal | 5.2g | 5.8g | 38.7g |
| ファミマ合わせ胡麻旨辛坦々麺 | 397kcal | 9.9g | 19.8g | 44.8g |
夕食(18:30)
ちゃんぽん麺、焼き鳥ももタレ
今日のトイレ
便通1回、尿8回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約7000歩
ダンベルプレス
8～10RM×3セット
ダンベルフライ
8～10RM×3セット
スクワット
10回×3セット
今日の水分量
2700ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重61.0g（+1.1kg）
体脂肪率13.6％（+0.9％）
筋肉量50.0kg（+0.4kg）
内臓脂肪レベル3.5（+1.0）
BMI20.6（+0.4）
基礎代謝 1480kcal（+17kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
最近の為替の動きエグいですね・・・。円高トレンドまっしぐらな感じ。反発するのかなと思ったけど今日じゃなかったみたいです。
体調もメンタルも依然変わらず。もっと別の変な病に侵されているのでは？と疑ってしまいます。
今日も筋トレは休み。する元気がないです。
明日こそ頑張らねば・・・！！
