プレミアムフライデーとは無縁の人生
今日食べたもの
朝食(9:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ダノンオイコスストロベリー | 92kcal | 9.6g | 0.0g | 12.9g |
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ライザップチキン | 83kcal | 14.5g | 2.7g | 0.0g |
| ファミマ軟骨入りつくねの塩ちゃんこ鍋 | 248kcal | 20.0g | 9.2g | 20.8g |
夕食(18:30)
カレー鍋、白米
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 | 116kcal | 20.9g | 1.9g | 3.7g(糖質3.7g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通1回、尿8回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約6300歩
ダンベルプレス
8～10RM×3セット
ダンベルフライ
8～10RM×3セット
ダンベルスクワット
10回×3セット
プランク
60秒×2セット
今日の水分量
2600ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重60.4g（-0.6g）
体脂肪率13.0％（-0.6％）
筋肉量49.8kg（-0.2kg）
内臓脂肪レベル3.0（-0.5）
BMI20.4（-0.2）
基礎代謝 1475kcal（-5kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
雪の降ることなんてめったにない大阪市でもしっかりした雪を目視出来ました。何かよからぬことでも起こるのでは！？
冗談はさておき、今日は空いてる時間に色々と断捨離を行いました。
まずはスマホ内のカメラロールの断捨離。似たような写真やなぜ撮ったのかわからないものを削除。
次にスマホゲームをアンインストール。SSR結構集めたけどバイバイデレステ・・・。
次に直近で使っていないアプリをアンインストール。なぜインストールしたかわからないものもあった。
家の物は年末の大掃除で結構捨てたので今日は省略。また見つけたらしよう。
