筋肉痛が気持ちいい
今日食べたもの
朝食(8:00)
食パン2枚、カフェオレ
昼食(12:00)
お弁当（白米、豚キムチ、蓮根マスタード和え、卵焼き、梅にんにく）
夕食(18:00)
近所の飲み屋にて
鰤のお造り、おでん、筍の天ぷら、鶏のから揚げ、温野菜蒸し、日本酒一杯
間食(23:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 | 116kcal | 20.9g | 1.9g | 3.7g(糖質3.7g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通1回、尿8回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約11000歩
ダンベルアームカール
8～10RM×3セット
ダンベルチェストプレス
8～10RM×3セット
今日の水分量
2300ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重60.3kg（-0.9kg）
体脂肪率13.6％（+0.3％）
筋肉量49.5kg（-0.8kg）
内臓脂肪レベル3.5（±0.0）
BMI20.4（-0.3）
基礎代謝 1468kcal（-21kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
体重減のほとんどが筋肉量。ラグはあるにしても悲しいですね(´Д⊂ヽ
筋肉量も含めての測定は3ヶ月経ちますがこの増減はいまだに一喜一憂してしまう、連続して悪化しなければさほど気にしなくていいのですが。
今日はトイガー喜助くんが不調。帰宅しても朝食に口をつけておらず、うんちに若干の血が・・・！！
樹くんのこともあったので心配になり夜間救急へ。
念のため血液検査もしてもらいましたが、血液に問題は一切なし。よかった・・・。
原因は慢性化した鼻炎の影響と判断し、鼻から吸引するお薬で対応。プラス点滴。
お金はかかりますが我が子の健康のためなら！と思っています。
帰宅したら喜助くんと樹くんは追いかけっこをして二匹とも元気そう。
明日も仕事頑張れそうです。筋トレも頑張るぞ。
