1月11日の記録

ヨガポール

 

ジムに通っていたころはヨガポールを謎のオブジェだと勘違いしていました

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ファミマたまごサンド 302kcal 8.6g 20.0g 22.0g

 

昼食(12:00)

 

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ファミマ蒸し鶏と野菜の生姜雑穀スープ 152kcal 9.4g 1.6g 24.6g
ファミマ牛すき煮おにぎり 226kcal 5.0g 3.4g 44.0g

 

夕食(20:00)

鮭おにぎり、蓮根蒸し焼き、牛焼肉、サラダ、わかめスープ、ナムル

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 116kcal 20.9g 1.9g 3.7g(糖質3.7g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

ビーレジェンドプロテイン バナナ風味の感想

 

今日のトイレ

便通1回、尿8回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約6900歩

ダンベルプレス
8~10RM×3セット

ダンベルフライ
8~10RM×3セット

今日の水分量

2600ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重60.5kg(+0.2kg) 
体脂肪率13.6%(±0.0%)
筋肉量49.6kg(+0.1kg)
内臓脂肪レベル3.5(±0.0)
BMI20.5(+0.1)
基礎代謝 1467kcal(-1kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

自宅にヨガポールが届きました。(楽天市場のあす楽有能)

これでダンベルプレスとダンベルフライができる・・・!!

 

・・・めっちゃやりずらかったです。筋力も体幹も衰えを感じました・・・。

また鍛えなおしていきます。

 

少し値は張るけどカバー付きの購入をお勧めします。耐久面・衛生面を考えるとプラス1000円出す価値はあります。それでもジムやスポーツ用品店で買うより半値以下で安い。

オブジェにならないよう毎日使っていきます・・・!!

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。