ジムに通っていたころはヨガポールを謎のオブジェだと勘違いしていました
今日食べたもの
朝食(9:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ファミマたまごサンド | 302kcal | 8.6g | 20.0g | 22.0g |
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ファミマ蒸し鶏と野菜の生姜雑穀スープ | 152kcal | 9.4g | 1.6g | 24.6g |
| ファミマ牛すき煮おにぎり | 226kcal | 5.0g | 3.4g | 44.0g |
夕食(20:00)
鮭おにぎり、蓮根蒸し焼き、牛焼肉、サラダ、わかめスープ、ナムル
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 | 116kcal | 20.9g | 1.9g | 3.7g(糖質3.7g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通1回、尿8回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約6900歩
ダンベルプレス
8～10RM×3セット
ダンベルフライ
8～10RM×3セット
今日の水分量
2600ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重60.5kg（+0.2kg）
体脂肪率13.6％（±0.0％）
筋肉量49.6kg（+0.1kg）
内臓脂肪レベル3.5（±0.0）
BMI20.5（+0.1）
基礎代謝 1467kcal（-1kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
自宅にヨガポールが届きました。（楽天市場のあす楽有能）
これでダンベルプレスとダンベルフライができる・・・！！
・・・めっちゃやりずらかったです。筋力も体幹も衰えを感じました・・・。
また鍛えなおしていきます。
PURE RISE(ピュアライズ) ヨガポール ストレッチ用ポール マニュアル付き (レッド)
posted with カエレバ
PURE RISE(ピュアライズ)
少し値は張るけどカバー付きの購入をお勧めします。耐久面・衛生面を考えるとプラス1000円出す価値はあります。それでもジムやスポーツ用品店で買うより半値以下で安い。
オブジェにならないよう毎日使っていきます・・・！！
