今日はポッキー＆プリッツの日！
#プリッツがんばれ
今日食べたもの
朝食(8:00)
パン1個、ハム、ソーセージ、スクランブルエッグ、プチトマト
昼食(12:00)
コメダ珈琲の小倉ノワール
夕食(21:00)
赤ワイン2杯、スライスチーズ2枚、牛肉のトマト煮込み、レタスサラダ
間食(23:50)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通1回、尿6回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約4000歩
アブローラー
10回×3セット
今日の水分量
1800ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.6kg
体脂肪率13.3%
筋肉量48.7kg
内臓脂肪レベル3
BMI20.1
基礎代謝 1451kcal
1日の感想
今日は新しい家族をお迎えに行きました。後でその記事を見てくれると幸いです。
道中でコメダ珈琲でお昼にしました。やはり小豆ノワールおいしい。
最近体調不良や便秘・不摂生などが続いて体重が60㎏台に戻ってしまいそうで心配です。
トレーニングを続けないといけませんね。
