11月11日の記録

小倉ノワール

 

今日はポッキー&プリッツの日!

#プリッツがんばれ

 

今日食べたもの

朝食(8:00)

パン1個、ハム、ソーセージ、スクランブルエッグ、プチトマト

 

昼食(12:00)

小倉ノワール

コメダ珈琲の小倉ノワール

 

夕食(21:00)

赤ワイン2杯、スライスチーズ2枚、牛肉のトマト煮込み、レタスサラダ

 

間食(23:50)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

 

今日のトイレ

便通1回、尿6回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約4000歩

アブローラー
10回×3セット

今日の水分量

1800ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.6kg
体脂肪率13.3%
筋肉量48.7kg
内臓脂肪レベル3
BMI20.1
基礎代謝 1451kcal

 

1日の感想

 

今日は新しい家族をお迎えに行きました。後でその記事を見てくれると幸いです。

道中でコメダ珈琲でお昼にしました。やはり小豆ノワールおいしい。

最近体調不良や便秘・不摂生などが続いて体重が60㎏台に戻ってしまいそうで心配です。

トレーニングを続けないといけませんね。

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。