11月22日の記録

もつ鍋

 

今まで以上の気象病の症状が・・・つらい。

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

バナナ、チョコクリームパン、牛乳200ml

 

昼食(12:00)

弁当(玄米・野菜炒め・白身魚フライ・蓮根のきんぴら・味噌汁)

 

間食(16:40)

あんぱん

 

夕食(21:00)

もつ鍋

もつ鍋

 

間食(21:30)

和菓子2切れ

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

 

今日のトイレ

便通2回、尿8回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約8000歩

スクワット
10回×3セット

今日の水分量

2400ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.7kg(-0.2kg)
体脂肪率13.4%(+0.1%)
筋肉量49.1kg(-0.1kg)
内臓脂肪レベル3(±0)
BMI20.2(±0)
基礎代謝 1457kcal(-14kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

 

夕方から雨による低気圧の低下で体調を崩していました。とても憎い。

けど明日は祝日で仕事がお休みなのは助かります。株式市場が開かないと資金を増やせないのは残念だけど(かあならず増えるとは限らない)

明日は元気であれば小旅行していきます。

ゆーっくりスクワットをして効率よく筋トレして明日に備えます。

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。