12月19日の記録

岡山桃子

 

反省が活かせていないダメな日でした。

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

岡山桃子

おかやま桃子プリン1個、グレープフルーツ漬け

私イチ押しの地元岡山の名産品。たまに食べたくなります。

 

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
日清純豆腐スンドゥブチゲ 71kcal 4.4g 3.1g 6.5g(糖質5.5g)
ローソンでか焼鳥もも塩2本 272kcal 32.8g 13.4g 5.0g

 

夕食(18:00)

コメダ珈琲あみ焼きチキンホットサンド、ブレンドコーヒー

 

夕食その2(21:30)

ローストビーフ、大豆サラダ

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 116kcal 20.9g 1.9g 3.7g(糖質3.7g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

ビーレジェンドプロテイン バナナ風味の感想

 

今日のトイレ

便通2回、尿9回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約11500歩

プランク
60秒×3セット

今日の水分量

2400ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重60.2kg(-0.4kg )
体脂肪率13.8%(-0.1%)
筋肉量49.2kg(-0.3kg )
内臓脂肪レベル3.5(±0.0)
BMI20.3(-0.2)
基礎代謝 1458kcal(-8kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

昨日反省したはずなのに、まったくそれを活かせていない一日でした。

株なんて安く買って高く売る、相場が崩れたらすぐに損切りする。そんな当たり前の事ができていないがために、損をしています。

困ったのが私の思考に反してこんなことになっていることです。

メンタルがおかしいからこんなことになっているのでしょう、しばらくは相場をみないようにした方がいいのでしょうか?

 

さて、プランク1セット60秒に挑戦してみたところ、案外できるものだなと実感(やっている最中はキツイけど)。

とはいえ体調面も精神面もかなり悪い状態なので、これだけで終了。

今は身体と精神のケアに集中するしかないですね。悪いまま年を越したくないです。

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。