引き続き体調不良と不運は続く(;´･ω･)
今日食べたもの
朝食(9:00)
牛乳200ml、あんぱん
昼食(12:00)
サラダ、小さなパン4個
間食(17:30)
カレーパン
夕食(19:20)
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋、チーズ、赤ワイン400ml
間食(23:50)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通3回、尿9回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約7500歩
プランク
45秒×3セット
今日の水分量
2200ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重60.3kg（+0.4kg）
体脂肪率13.9%（+0.3％）
筋肉量49.3kg（+0.2kg）
内臓脂肪レベル3.5（±0 ）
BMI20.4（+0.2）
基礎代謝 1459kcal（+2kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
持株の株価は暴落し、デイトレで買いに入ってすぐに中東情勢が～で急落して損切りを余儀なくされるし、新たなアレルギーの発症で体調を崩すし、イライラが表立ってしまっているし本当によくないです。
最近アブローラーもサボっていてよくない。
あと暴飲暴食がち（しかもパン食）になっているし、不眠症が悪化しているし。
色々と悪い方向に連鎖していっている。どこかで断ち切らないといけないのですが、これがなかなか難しいものです。
唯一よかったのは便通がしっかりあったことです(笑)
けど夜に食べすぎているから台無しですが・・・。
あと、無意識に楽天市場でポチポチしてしまってヤバいです。とはいえ中身は前々から購入をと考えていたものばかりなので無駄ではないのですが、今じゃない。カードの限度額振り切らないか心配です。
あと体脂肪率を14％に乗せないようにしなければ、14％になったら間違いなくへこむと思います(;´･ω･)
