今まで以上の気象病の症状が・・・つらい。
今日食べたもの
朝食(9:00)
バナナ、チョコクリームパン、牛乳200ml
昼食(12:00)
弁当（玄米・野菜炒め・白身魚フライ・蓮根のきんぴら・味噌汁）
間食(16:40)
あんぱん
夕食(21:00)
もつ鍋
間食(21:30)
和菓子2切れ
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通2回、尿8回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約8000歩
スクワット
10回×3セット
今日の水分量
2400ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.7kg（-0.2kg）
体脂肪率13.4%（+0.1％）
筋肉量49.1kg（-0.1kg）
内臓脂肪レベル3（±0）
BMI20.2（±0）
基礎代謝 1457kcal（-14kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
夕方から雨による低気圧の低下で体調を崩していました。とても憎い。
けど明日は祝日で仕事がお休みなのは助かります。株式市場が開かないと資金を増やせないのは残念だけど（かあならず増えるとは限らない）
明日は元気であれば小旅行していきます。
ゆーっくりスクワットをして効率よく筋トレして明日に備えます。
