寒暖差が激しくて体調崩しやすいので気を付けていきましょう（自己暗示）   今日食べたもの 朝食(10:30) 食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 バナナ1本 77kcal 1.0g…

  今月は反省の多い一ヶ月でした・・・。来月から切り替えていかなければなりません。体調も戻さなければ。   今日食べたもの 朝食(10:30) 食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 バナ…

  休日に冷やかしに来ただけの台風が去って天気は晴れですが、体調は悪いままでした。   今日食べたもの 朝食(10:30) 食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 ザバスミルクプロテイン …

  台風のせいで引きこもり。頭がとても痛かったです・・・。   今日食べたもの 朝食(10:30) 食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 ビーレジェンドプロテイン　メロン風味 113kc…

  昨日は仕事休みもらいました。今日はなんとか動けたので記録を付けることができました。   今日食べたもの 朝食(10:00)   キャベツサラダ、目玉焼き、ベーコン、コーンスープ &nbs…

  参考記録とはいえ、筋肉量が減るとへこみますね・・・。 今日こそ筋トレしよう。筋トレ日記の名が廃りそうです(笑)   今日食べたもの 朝食(8:10) 食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水…

  ちょっと鬱がひどいです。食欲と運動する気が起きませんががんばります。   今日食べたもの 朝食(9:00) ザバスミルクプロテイン、ドーナツ2個 昨夜買ってくれたドーナツをいただきました。おいしい…

  久々に晴れて気持ちも上向きになっている気がします！ 昨夜は脂肪と糖を蓄えすぎたので今日は消費を頑張ります。   今日食べたもの 朝食(8:00) 食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物…

  台風21号すごかったですね・・・。 我が家は被害は全くないのですが、大阪だと大和川の水位がえらいことに。氾濫して大阪が飲み込まれなければいいのですが・・・。   さて、ご報告です。 我が家に家族が…

    ご心配をおかけしました。本日より記録を再開します。 金曜日から便秘が続いていたので計測に悪影響が・・・。   今日食べたもの 朝食(9:00) 食べたもの エネルギー タンパク質 脂…

  朝起きたら腹筋と肩あたりが軽く筋肉痛！腹筋ローラーすごいですね。 そしてまた雨・・・。頭痛週間続きます・・・。   今日食べたもの 朝食(9:30) 食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水…

  やはり晴れはいいですね！体調も復調してきました。 今日は朝からプロテインを飲んでみます。身体が欲してた気がしたので。 あと、アマゾンで注文していた筋トレグッズが今夜届きました。   今日食べたもの…

  朝から気象病による頭痛がひどい・・・。 朝ご飯と昼ご飯があまり食べられなかったので晩ご飯食べて少しだけ運動しました。   今日食べたもの 朝食(8:15) 食べたもの エネルギー タンパク質 脂質…

  週末からの雨ですこぶる体調が悪いです。 今日も本業で気合が出ず、出来るところはやってあとは明日に回して休憩多めにしていました。   甘いものたべたくなったなー。   今日食べたもの 朝食…