朝起きたら腹筋と肩あたりが軽く筋肉痛！腹筋ローラーすごいですね。
そしてまた雨・・・。頭痛週間続きます・・・。
今日食べたもの
朝食(9:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 調整豆乳 | 117kcal | 7.7g | 7.7g | 4.1g(糖質3.5g) |
| ホットドッグ | 294kcal | 10.2g | 11.70g | 36.3g(糖質34.8g) |
朝食べる時間なくて我慢したけど、仕事に集中できないからコンビニで買って食べました。
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 焼豚丼(ローソン) | 650kcal | 24.2g | 22.3g | 87.7g |
| 栄養強化型1日分の野菜 | 96kcal | 1.9g | 0g | 24.4g(糖質17.4g) |
久々にがっつり弁当。やっぱりおいしいですね。野菜ジュースじゃなく青汁にしたらよかったかな。
夕食(19:30)
きんぴらごぼう
ピーマン炒め
ささみのトマト煮込み
にら卵スープ
マスカット10粒
今日のトイレ
便通2回、尿9回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩のみ
約10000歩
今日の水分量
2600ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の計測
体重58.8kg
体脂肪率12.7%
筋肉量48.6kg
内臓脂肪レベル2
BMI19.9
基礎代謝 1438kcal
1日の感想
昨日と体重同じなのに体脂肪率が下がって筋肉量が増えてました。
あと、晩から自らの不手際でブログを触れない状態でした。
あと栄養計算をしていたアプリが無料期間が過ぎて使えなくなったので晩御飯の計算ができておりません。
栄養計算詳しくないから計算できないんですよね・・・、とはいえ課金はしたくない・・・。
これがダメなんだろうなと思っています。
そもそも自らの不手際を起こさなければよかったのですが。。。
