10月30日の記録

アンティコカフェ

 

休日に冷やかしに来ただけの台風が去って天気は晴れですが、体調は悪いままでした。

 

今日食べたもの

朝食(10:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ザバスミルクプロテイン 100kcal 15.0g 0.0g 10.0g
ローソンブランパン2個 132kcal 12.6g 4.6g 15.8g(糖質4.4g)

 

朝食べる時間がなくようやく食べれたって感じ。

 

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビックマック 530kcal 27.1g 28.2g 41.9g

 

久々のマクドナルド。ビッグマックはやっぱりおいしい。食欲なくても食べきれた。

 

間食(18:00)

アンティコカフェ

アンティコカフェなんばパークス店にて
フレンチトースト

バロガさんがミスパリに通っているので、それ待ち。

 

夕食(20:00)

もやし鍋(昨日の残り)
ナスの煮浸し

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)

牛乳250mlと一緒に。

 

今日のトイレ

便通3回、尿9回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約13000歩

今日の水分量

2500ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.5kg
体脂肪率13.9%
筋肉量48.6kg
内臓脂肪レベル3
BMI20.1
基礎代謝 1438kcal

 

1日の感想

 

 

体調は悪いまま。一日中めまいと戦っていました。けど便通はすごく良かったです(笑)

多方面で災難が続いているのでどうにかしなきゃ・・・体調に支障が出てるので本当にどうにかしなきゃいけませんね。

 

 

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大阪府在住2羽と1匹の可愛いペットを飼うアラサー。 中小企業の経理で勤務。ブラック企業経験あり。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、雑多な小技、飼わせていただいてるうさぎさん猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして趣味のボウリングを多めにわかりやすくお届けしていく予定です。