休日に冷やかしに来ただけの台風が去って天気は晴れですが、体調は悪いままでした。
今日食べたもの
朝食(10:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ザバスミルクプロテイン | 100kcal | 15.0g | 0.0g | 10.0g |
| ローソンブランパン2個 | 132kcal | 12.6g | 4.6g | 15.8g(糖質4.4g) |
朝食べる時間がなくようやく食べれたって感じ。
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビックマック | 530kcal | 27.1g | 28.2g | 41.9g |
久々のマクドナルド。ビッグマックはやっぱりおいしい。食欲なくても食べきれた。
間食(18:00)
アンティコカフェなんばパークス店にて
フレンチトースト
バロガさんがミスパリに通っているので、それ待ち。
夕食(20:00)
もやし鍋（昨日の残り）
ナスの煮浸し
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
牛乳250mlと一緒に。
今日のトイレ
便通3回、尿9回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約13000歩
今日の水分量
2500ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.5kg
体脂肪率13.9%
筋肉量48.6kg
内臓脂肪レベル3
BMI20.1
基礎代謝 1438kcal
1日の感想
体調は悪いまま。一日中めまいと戦っていました。けど便通はすごく良かったです(笑)
多方面で災難が続いているのでどうにかしなきゃ・・・体調に支障が出てるので本当にどうにかしなきゃいけませんね。
