10月23日の記録

アンティコカフェ

 

 

ご心配をおかけしました。本日より記録を再開します。

金曜日から便秘が続いていたので計測に悪影響が・・・。

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ザバスミルクプロテイン 100kcal 15.0g 0.0g 10.0g
ローソンブランパン2個 132kcal 12.6g 4.6g 15.8g(糖質4.4g)

 

朝食べる時間なくて我慢したけど、仕事に集中できないからコンビニで買って食べました。

 

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ローソン塩ラーメン 300kcal 7.3g 11.3g 43.2g
ローソンスモークささみ 37kcal 7.8g 0.3g 0.8g(糖質0.4g)

 

節約コンビニ飯は身体によくないけど仕方ない・・・。

 

夕食(20:30)

アンティコカフェ

アンティコカフェなんばパークス店にて
カンパーニュ、フレンチトースト

バロガさんがミスパリに通っているので終わるまでパークスをうろつきながら待っていたのですが、身体が持たなかったので糖質補給しました。罪の味。

 

間食(23:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン リンゴ風味 110kcal 20.5g 1.2g 4.3g(糖質4.3g)

 

今日はリンゴ風味・・・すっきリンゴ風味(笑)

味はリンゴジュースに少しヨーグルトを混ぜた感じ。なるほど。

 

今日のトイレ

便通2回、尿8回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約14000歩

アブローラー
10回×3セット

今日の水分量

2500ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.3kg
体脂肪率13.9%
筋肉量48.4kg
内臓脂肪レベル3
BMI20.0
基礎代謝 1432kcal

 

1日の感想

 

 

週末は不摂生が続いていました。

食べても吐いてしまったりしてしまったし、珍しく3日間便通なしでしたので、測定に影響が出ています。

また挽回しないいけませんね。

 

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。