長く感じた一週間平日でした。
今日食べたもの
朝食(9:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ライフおにぎりツナマヨ | 187kcal | 4.2g | 3.4g | 33.8g |
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 日清純豆腐スンドゥブチゲ | 71kcal | 4.4g | 3.1g | 6.5g(糖質5.5g) |
| ライザップチキン | 76kcal | 13.5g | 2.4g | 0.0g |
| ライフおにぎりツナマヨ | 187kcal | 4.2g | 3.4g | 33.8g |
間食(16:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| モンテール牛乳と卵のカスタード＆ホイップシュー | 238kcal | 4.0g | 17.9g | 15.3g |
間食(18:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| タリーズホットドック | 286kcal | 9.6g | 12.8g | 37.0g |
バロガさんのエステの間に読書。
夕食(21:00)
蕎麦屋でざるそばとかつ丼
今日のトイレ
便通1回、尿8回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約13200歩
階段ダッシュ
1階→6階×3セット
今日の水分量
2600ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.9kg（+0.2kg ）
体脂肪率12.8％（+0.2％）
筋肉量49.5kg（±0.0kg ）
内臓脂肪レベル2.5（±0.0）
BMI20.2（±0.0）
基礎代謝 1465kcal（+2kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
今年の中で今週が一番長く感じました。
全くいいことがないもの。
一旦リセットさせてから再スタートさせます。
