12月22日の記録

タリーズホットドック

 

長く感じた一週間平日でした。

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ライフおにぎりツナマヨ 187kcal 4.2g 3.4g 33.8g

 

昼食(12:00)

 

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
日清純豆腐スンドゥブチゲ 71kcal 4.4g 3.1g 6.5g(糖質5.5g)
ライザップチキン 76kcal 13.5g 2.4g 0.0g
ライフおにぎりツナマヨ 187kcal 4.2g 3.4g 33.8g

 

間食(16:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
モンテール牛乳と卵のカスタード&ホイップシュー 238kcal 4.0g 17.9g 15.3g

 

間食(18:00)

タリーズホットドック
食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
タリーズホットドック 286kcal 9.6g 12.8g 37.0g

バロガさんのエステの間に読書。

 

夕食(21:00)

蕎麦屋でざるそばとかつ丼

 

今日のトイレ

便通1回、尿8回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約13200歩

階段ダッシュ
1階→6階×3セット

今日の水分量

2600ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.9kg(+0.2kg )
体脂肪率12.8%(+0.2%)
筋肉量49.5kg(±0.0kg )
内臓脂肪レベル2.5(±0.0)
BMI20.2(±0.0)
基礎代謝 1465kcal(+2kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

 

今年の中で今週が一番長く感じました。

全くいいことがないもの。

一旦リセットさせてから再スタートさせます。

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。