動物セラピーはとても効果を感じます。
今日食べたもの
朝食(9:30)
焼き鮭、卵豆腐
昼食(12:00)
旧ヤム邸のインドカレー、ヨーグルト
間食(17:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| モンテール牛乳と卵のカスタード＆ホイップシュー | 238kcal | 4.0g | 17.9g | 15.3g |
夕食(20:00)
寿司8巻、シーザーサラダ、しらたきの明太子パスタ風
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 | 116kcal | 20.9g | 1.9g | 3.7g(糖質3.7g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通0回、尿6回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約7400歩
スクワット
10回×3セット
プランク
60秒×3セット
今日の水分量
2200ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重60.1kg（+0.2kg ）
体脂肪率13.2％（+0.4％）
筋肉量49.3kg（-0.2kg ）
内臓脂肪レベル3.0（+0.5）
BMI20.3（+0.1）
基礎代謝 1458kcal（-7kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
今日お昼に行った旧ヤム邸、スパイスのきいた好きなタイプのインドカレーのお店でした。
しかもここ・・・
にゃんこが住んでいる・・・！！！！
たろう♂というそうで、とても人慣れしてしている猫ちゃんでした。
よその猫ちゃんでも癒される・・・動物セラピー最高・・・！！
家には現時点で文鳥1羽、うさぎ2羽、猫1匹で近日猫もう1匹お迎え予定で軽く動物王国になりつつあります(笑)
彼らのおかげでメンタルが崩壊していないのかと思っています。
感謝しながらケージやご飯皿を入念に掃除していきます。
