12月23日の記録

旧ヤム邸

 

動物セラピーはとても効果を感じます。

 

今日食べたもの

朝食(9:30)

焼き鮭、卵豆腐

 

昼食(12:00)

旧ヤム邸

旧ヤム邸のインドカレー、ヨーグルト

 

間食(17:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
モンテール牛乳と卵のカスタード&ホイップシュー 238kcal 4.0g 17.9g 15.3g

 

 

夕食(20:00)

寿司8巻、シーザーサラダ、しらたきの明太子パスタ風

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 116kcal 20.9g 1.9g 3.7g(糖質3.7g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

ビーレジェンドプロテイン バナナ風味の感想

 

今日のトイレ

便通0回、尿6回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約7400歩

スクワット
10回×3セット

プランク
60秒×3セット

今日の水分量

2200ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重60.1kg(+0.2kg )
体脂肪率13.2%(+0.4%)
筋肉量49.3kg(-0.2kg )
内臓脂肪レベル3.0(+0.5)
BMI20.3(+0.1)
基礎代謝 1458kcal(-7kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

今日お昼に行った旧ヤム邸、スパイスのきいた好きなタイプのインドカレーのお店でした。

しかもここ・・・

 

旧ヤム邸猫

 

にゃんこが住んでいる・・・!!!!

たろう♂というそうで、とても人慣れしてしている猫ちゃんでした。

よその猫ちゃんでも癒される・・・動物セラピー最高・・・!!

 

家には現時点で文鳥1羽、うさぎ2羽、猫1匹で近日猫もう1匹お迎え予定で軽く動物王国になりつつあります(笑)

彼らのおかげでメンタルが崩壊していないのかと思っています。

感謝しながらケージやご飯皿を入念に掃除していきます。

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。