冬の自暴自棄シーズン到来(´Д⊂ヽ
今日食べたもの
朝食(9:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ライフおにぎりツナマヨ | 187kcal | 4.2g | 3.4g | 33.8g |
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ライフおにぎりツナマヨ | 187kcal | 4.2g | 3.4g | 33.8g |
| セブン7種の野菜味噌汁 | 52kcal | 3.0g | 1.2g | 7.3g |
間食(18:00)
パン屋のアップルパイ、抹茶オレ
夕食(21:00)
キムチ入り豚汁
今日のトイレ
便通1回、尿7回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約7300歩
今日の水分量
2000ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.7kg（-0.5kg ）
体脂肪率13.5％（-0.3％）
筋肉量48.9kg（-0.3kg ）
内臓脂肪レベル3.0（-0.5）
BMI20.2（-0.1）
基礎代謝 1449kcal（-9kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
2週間ぶりの59kg台、体脂肪率は13％半ば。
暴飲暴食の時期が終わって拒食の時期がやってきているからなのか（とはいえ最低限食べるようにはしています）、数字に反映していますね。基礎代謝も下がってます。
かなり体調が悪化していて色々おろそかになっています。これから年末に向けて仕事量は増えるというのに・・・。
また、自暴自棄になっているのでこれを抑えるのが大変です。正常な判断ができないのは困ったものです。気を付けていても考えていること逆のことをして・・・
最悪でも他人に迷惑をかけないようにしなくては。
