11月12日の記録

ほぼ日株主優待

 

かなり寒くなってきましたね・・・。風邪長引いてます・・・。

 

今日食べたもの

朝食(10:00)

食パン1枚、目玉焼き、スパム

 

間食(13:30)

たい焼き1匹

 

昼食(15:00)

王将の餃子、炒飯

 

夕食(20:30)

バロガさんカレー、食パン1枚、海藻サラダ

久々のバロガさんカレー。辛いけどおいしい。

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

 

今日のトイレ

便通1回、尿7回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約11000歩

アブローラー
10回×3セット

スクワット
10回×3セット

今日の水分量

1900ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.4kg
体脂肪率13.4%
筋肉量48.7kg
内臓脂肪レベル3
BMI20.1
基礎代謝 1446kcal

 

1日の感想

 

そろそろ冬到来ですかね、大阪も寒くなりました。

風邪がなかなか治らないから困りもの。

今日は一日散歩しながらゆっくりしました。ペットの力は強い。

昨日お迎えした丸男くんはすっかりお家に馴染んだようです。もふもふきもちいい(*´ω`*)

 

 

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大阪府在住2羽と1匹の可愛いペットを飼うアラサー。 中小企業の経理で勤務。ブラック企業経験あり。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、雑多な小技、飼わせていただいてるうさぎさん猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして趣味のボウリングを多めにわかりやすくお届けしていく予定です。