11月13日の記録

体重計

 

最近便秘気味なのでヨーグルンに頼っていこうと思います。宿便も出すぞ!

 

今日食べたもの

朝食(8:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ミス・パリ『ヨーグルン』 96kcal 0.4g 0.0g 23.6g

 

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ローソンブランパン4個 69kcal 1.8g 0.1g 15.0g
じっくりコトコトこんがりパン 149kcal 2.6g 4.3g 25.0g
カゴメ野菜生活100黄 81kcal 0.8g 0.0g 19.2g(糖質19.2g)

 

夕食(19:00)

バロガさんカレー、食パン1枚、キャベツサラダ

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

 

今日のトイレ

便通3回、尿9回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約7000歩

今日の水分量

2300ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.9kg
体脂肪率13.6%
筋肉量49.5kg
内臓脂肪レベル3.5
BMI20.2
基礎代謝 1468kcal

 

1日の感想

 

危うく60kg台にリバウンドするところでした。昨日食べ過ぎたからですね。

今朝ヨーグルンを飲んだら結構便通良かったので明日はマシになっていることを願います。

とはいえ筋肉量が増えていっているので、これは今後も増やしていきたいものです。

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。