11月6日の記録

アブローラー

 

立ちながらアブローラー、通称「立ちコロ」初挑戦しました!

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

干菓子いつもじ3枚

お土産の和菓子、緑茶とよく合いました。

 

昼食(12:00)

チキンステーキ弁当

 

夕食(21:30)

チキンサラダ、ツナ豆腐、コーンスープ

 

間食(23:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

今日のトイレ

便通1回、尿7回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約13000歩

アブローラー
10回×3セット

今日の水分量

2600ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.0kg
体脂肪率12.8%
筋肉量48.8kg
内臓脂肪レベル2.5
BMI19.9
基礎代謝 1442kcal

 

1日の感想

 

 

昨日の不調を引きずった一日でした。

とはいえ少しくらい筋トレしないと!!と思い、最低限のアブローラー。

今までは膝をつけてやっていましたが、今回は1セットだけ立ちながらやってみました。

 

負荷すごいですね・・・。

 

長年の体調不良マンにはなかなか堪える筋トレでした。

少しずつ負荷を大きくしていきます。

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。