かなり寒くなってきましたね・・・。風邪長引いてます・・・。
今日食べたもの
朝食(10:00)
食パン1枚、目玉焼き、スパム
間食(13:30)
たい焼き1匹
昼食(15:00)
王将の餃子、炒飯
夕食(20:30)
バロガさんカレー、食パン1枚、海藻サラダ
久々のバロガさんカレー。辛いけどおいしい。
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通1回、尿7回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約11000歩
アブローラー
10回×3セット
スクワット
10回×3セット
今日の水分量
1900ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.4kg
体脂肪率13.4%
筋肉量48.7kg
内臓脂肪レベル3
BMI20.1
基礎代謝 1446kcal
1日の感想
そろそろ冬到来ですかね、大阪も寒くなりました。
風邪がなかなか治らないから困りもの。
今日は一日散歩しながらゆっくりしました。ペットの力は強い。
昨日お迎えした丸男くんはすっかりお家に馴染んだようです。もふもふきもちいい(*´ω`*)
