11月4日の記録

いきなりステーキ

 

食べすぎのツケが回ってきそうでこわい。運動しっかりしないと・・・けど体調が・・・。

 

今日食べたもの

朝食(10:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ヨーグルト 89kcal 2.8g 0.1g 19.2g(糖質18.3g)

無脂肪 with ブルーベリージャム。

 

昼食(14:30)

いきなりステーキ

いきなりステーキのCABワイルドステーキ300gと大根サラダとスープ。うまい。

 

夕食(20:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ミス・パリ『ダイエットミール』チョコ味 147kcal 21.5g 2.5g 14.3g(糖質4.9g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

 

最近食べ過ぎたので置き換え食。低脂肪牛乳といっしょに。

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今日のトイレ

便通1回、尿8回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約11000歩

アブローラー
10回×3セット

今日の水分量

2300ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重58.9kg
体脂肪率13.1%
筋肉量48.5kg
内臓脂肪レベル2.5
BMI19.9
基礎代謝 1439kcal

 

1日の感想

 

また喉風邪をひいてしまったようです。つらい。

運動する気起きなくなるから困りものです。外も寒くなってきたし。

それでもウォーキングくらいはしないといけないと思って歩いてきました。

道中でいきなりステーキをいただきました。やっぱり牛ステーキは高い。けど食べたくなりますよね。

また贅沢してしまったので、夜はストックしてあったダイエットミールで我慢。

明日の測定もこわいなあ。

 

 

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大阪府在住2羽のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。