11月3日の記録

北極星オムライス

 

三連休初日、お家で引きこもりがちでした。眠い・・・。

 

今日食べたもの

朝食(10:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ヨーグルト 89kcal 2.8g 0.1g 19.2g(糖質18.3g)

無脂肪 with ブルーベリージャム。

 

昼食(14:00)

北極星オムライス

北極星のカツハヤシオムライス。薄焼き卵なのにとろとろ、さすがです。

 

夕食(19:30)

ポークステーキ300g、ガーリックトースト、チーズ、赤ワイン3杯

お家でプチ贅沢。

 

今日のトイレ

便通1回、尿6回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約2000歩

今日の水分量

1900ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重58.8kg
体脂肪率12.6%
筋肉量48.7kg
内臓脂肪レベル2
BMI19.9
基礎代謝 1440kcal

 

1日の感想

 

昨日から明日までバロガさんが実家に帰省しているので食事面に不安が・・・。

やっぱりバランスが悪くなっていますね。食べすぎたし。

運動を多めにしてサプリをとりながら気を付けていきます。

とはいえこの日運動してないんですけどね・・・。

 

 

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大阪府在住2羽と1匹の可愛いペットを飼うアラサー。 中小企業の経理で勤務。ブラック企業経験あり。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、雑多な小技、飼わせていただいてるうさぎさん猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして趣味のボウリングを多めにわかりやすくお届けしていく予定です。