三連休初日、お家で引きこもりがちでした。眠い・・・。
今日食べたもの
朝食(10:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ヨーグルト | 89kcal | 2.8g | 0.1g | 19.2g(糖質18.3g) |
無脂肪 with ブルーベリージャム。
昼食(14:00)
北極星のカツハヤシオムライス。薄焼き卵なのにとろとろ、さすがです。
夕食(19:30)
ポークステーキ300g、ガーリックトースト、チーズ、赤ワイン3杯
お家でプチ贅沢。
今日のトイレ
便通1回、尿6回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約2000歩
今日の水分量
1900ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重58.8kg
体脂肪率12.6%
筋肉量48.7kg
内臓脂肪レベル2
BMI19.9
基礎代謝 1440kcal
1日の感想
昨日から明日までバロガさんが実家に帰省しているので食事面に不安が・・・。
やっぱりバランスが悪くなっていますね。食べすぎたし。
運動を多めにしてサプリをとりながら気を付けていきます。
とはいえこの日運動してないんですけどね・・・。
