11月7日の記録

カツカレー

 

また体調が悪くなってきてとてもつらい・・・。

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
野菜生活100紫 79kcal 0.7g 0.0g 19.0g(糖質18.9g)
ダノンオイコス
ギリシャヨーグルト
90kcal 9.6g 0.0g 12.4g

 

 

昼食(12:00)

カツカレー

カツカレー、ヨーグルト

 

夕食(19:00)

チキンサラダ、牛肉とニンニクの芽炒め

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

 

今日のトイレ

便通0回、尿7回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約13000歩

スクワット
10回×3セット

今日の水分量

2200ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.4kg
体脂肪率13.1%
筋肉量48.9kg
内臓脂肪レベル2.5
BMI20.1
基礎代謝 1448kcal

 

1日の感想

 

今日は便秘・・・明日の測定怖いですね・・・。

ゲン担ぎにカツカレー食べたけど裏目に出そうで怖いです。

あと体調がまた悪くなってきているので、これで低気圧直撃するとやばいですね・・・。

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。