食べすぎのツケが回ってきそうでこわい。運動しっかりしないと・・・けど体調が・・・。
今日食べたもの
朝食(10:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ヨーグルト | 89kcal | 2.8g | 0.1g | 19.2g(糖質18.3g) |
無脂肪 with ブルーベリージャム。
昼食(14:30)
いきなりステーキのCABワイルドステーキ300gと大根サラダとスープ。うまい。
夕食(20:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ミス・パリ『ダイエットミール』チョコ味 | 147kcal | 21.5g | 2.5g | 14.3g(糖質4.9g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
最近食べ過ぎたので置き換え食。低脂肪牛乳といっしょに。
今日のトイレ
便通1回、尿8回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約11000歩
アブローラー
10回×3セット
今日の水分量
2300ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重58.9kg
体脂肪率13.1%
筋肉量48.5kg
内臓脂肪レベル2.5
BMI19.9
基礎代謝 1439kcal
1日の感想
また喉風邪をひいてしまったようです。つらい。
運動する気起きなくなるから困りものです。外も寒くなってきたし。
それでもウォーキングくらいはしないといけないと思って歩いてきました。
道中でいきなりステーキをいただきました。やっぱり牛ステーキは高い。けど食べたくなりますよね。
また贅沢してしまったので、夜はストックしてあったダイエットミールで我慢。
明日の測定もこわいなあ。
