記録付けさぼってました( ˘•ω•˘ )ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
今日食べたもの
朝食(8:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ライフ北海道プレーンヨーグルト脂肪ゼロ200g | 96kcal | 9.6g | 0.8g | 12.8g |
はちみつと一緒に。
昼食(12:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 相摸屋豆乳たっぷりスンドゥブ | 227kcal | 18.3g | 12.3g | 11.3g |
| じっくりコトコトクラムチャウダー | 142kcal | 2.9g | 2.6g | 19.0g |
間食(18:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| タリーズホットドック | 286kcal | 9.6g | 12.8g | 37.0g |
バロガさんのエステの間に読書。
夕食(21:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| すき家牛すき鍋定食肉2倍盛 | 1151kcal | 42.7g | 34.1g | 165.6g |
今日のトイレ
便通2回、尿9回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約10363歩
今日の水分量
2200ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重60.3kg（+0.3kg ）
体脂肪率14.2％（+0.3％ ）
筋肉量49.3kg（±0.0kg ）
内臓脂肪レベル3.5（±0.0 ）
BMI20.4（±0.0 ）
基礎代謝 1461kcal（+2kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
今回は12月7日と比較します（8日～11日体調崩して計測忘れ）
1日の感想
かなりさぼっていました。
かなり体調とメンタルが悪かったので無理せず休んでいました。
今後も無理しないように生きて、無理のない範囲でブログの更新をしていきます。
読書を通して仕手筋や大口に飲み込まれないように知識を増やしていきます。
最近雑な投げ売りが横行してるから、それにいち早く反応しないとこれからの相場では生きていけないな、と思いながら・・・。
iDeCoの月次チェック忘れてたorz
