11月18日の記録

ホルモンうどん

 

冬到来(さむい)

 

今日食べたもの

間食(9:00)

ナッツ1口

 

朝食(10:00)

おにぎり、塩焼き鮭、卵落とし豆腐味噌汁、キャベツサラダ

久々の和な朝食。おいしかった。

 

昼食(14:00)

ホルモンうどん

ホルモンうどん

私が作りました(こんなものしか作れない)


間食(16:30)

汁粉サンドビスケット5枚

 

夕食(22:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ファミマ鶏と蓮根のつくね入り和風スープ 224kcal 14.8g 7.9g 23.5g
ライフ低脂肪乳250ml 162kcal 6.4g 7.4g 17.5g

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

 

今日のトイレ

便通0回、尿6回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約9500歩

スクワット
10回×3セット

今日の水分量

1800ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重58.8kg
体脂肪率13.5%
筋肉量48.3kg
内臓脂肪レベル3
BMI19.9
基礎代謝 1430kcal

1日の感想

 

午前中雨でいつも通り体調を崩す・・・。

午後からは雨が止んだのでなるべく歩きましたが・・・さむい!!

ついに冬用コートを出しました。明日はさらに寒い模様。

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。