11月19日の記録

オムライス

 

トイレに行っている間に家族が増えた日

 

今日食べたもの

朝食(10:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
RIZAP雑炊風スープ鮭 36kcal 2.0g 0.4g 9.3g(糖質5.8g)
ライフ低脂肪乳250ml 76kcal 13.5g 2.4g 0.0g

ライザップ飯!!雑炊風スープは株主優待。おいしかったです。

記事にしております!

 

昼食(13:40)

オムライス

ロイヤルホストのオムライス、ガーリックトースト、ソーセージ

やっぱりロイホのご飯はおいしい。明日から頑張れます。

 

間食(14:30)

たい焼き1匹

 

夕食(20:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
まろやか豆乳たっぷりスンドゥブ 227kcal 18.3g 12.3g 11.3g

お昼食べ過ぎたので調整。

 

間食(22:50)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

 

今日のトイレ

便通1回、尿7回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約8000歩

プランク
30秒×3セット

アブローラー
10回×3セット

今日の水分量

2200ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.2kg
体脂肪率13.7%
筋肉量48.5kg
内臓脂肪レベル3
BMI20.0
基礎代謝 1438kcal

1日の感想

 

筋トレはプランク(肘立て静止)を導入しました。アブローラーと合わせるとかなりキますね。

 

かなり寒くなってきたけど散歩はやめない。

休憩がてらにイオンに行って、イオンペット近くのトイレに10分以上籠っていました(便通)。

トイレから戻ると

 

バロガさんのお膝に白い毛玉が・・・!!

 

子猫20171119

 

バロガさん「この子お迎えしていいですか?」

私「よろこんで!」

 

ノルウェージャンフォレストキャットの男の子をお迎えすることになりました。

他の子より正確はおとなしく、少し細かったです。

健康診断は問題なしとのことでしたが、お店が仕入れたときは状態が良くなかった模様。

担当してくれた店員さんが愛情込めて健康にしてくれたのでしょう。

確かに今の見た目でもあまり状態はいいとは言えないけれども、そんな子を放っておけないバロガさんと私はお迎えを決意。

バロガさんは「いっぱい食べさせて大きく元気になってほしい」とのこと。

3日後に改めて診察を受けるとのことなので、結果が問題なければ来週末にお迎えします。

 

ますますにぎやかになりそうです(*´ω`*)

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。