社内では風邪が流行。皆さんもお気をつけて・・・！
今日食べたもの
朝食(9:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ミス・パリ『ヨーグルン』 | 96kcal | 0.4g | 0.0g | 23.6g |
| ウィダーinバープロテイングラノーラ | 108kcal | 10.5g | 0.7g | 14.8g |
ウィダーのプロテインバーって案外おいしいものなのですね。
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ローソン豚ロース生姜焼き丼 | 670kcal | 23.1g | 22.3g | 94.0g |
コンビニ弁当ってやっぱり暴力的な栄養バランスしてるね。けど食べる。
間食(14:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| THEセブンシュー | 240cal | 6.3g | 13.5g | 23.5g |
取引先からのいただきもの。
夕食(21:30)
バロガさんカレー、キャベツサラダ、れんこん塩茹で
間食(23:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通2回、尿8回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約16000歩
スクワット
10回×3セット
今日の水分量
2600ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.9kg
体脂肪率13.9%
筋肉量49.0kg
内臓脂肪レベル3.5
BMI20.2
基礎代謝 1450kcal
1日の感想
案の定測定結果は悪化(;´･ω･)ヨーグルンの出番！！
あと日本株全体的に暴落が激しいですね・・・。
私が注目している小型株や新興株を中心に大幅下落してるから懐が寂しく・・・。
反発してほしいものです。切実に。
