11月15日の記録

 

社内では風邪が流行。皆さんもお気をつけて・・・!

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ミス・パリ『ヨーグルン』 96kcal 0.4g 0.0g 23.6g
ウィダーinバープロテイングラノーラ 108kcal 10.5g 0.7g 14.8g

ウィダーのプロテインバーって案外おいしいものなのですね。

 

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ローソン豚ロース生姜焼き丼 670kcal 23.1g 22.3g 94.0g

コンビニ弁当ってやっぱり暴力的な栄養バランスしてるね。けど食べる。

 

間食(14:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
THEセブンシュー 240cal 6.3g 13.5g 23.5g

取引先からのいただきもの。

 

夕食(21:30)

バロガさんカレー、キャベツサラダ、れんこん塩茹で

 

間食(23:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

 

今日のトイレ

便通2回、尿8回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約16000歩

スクワット
10回×3セット

今日の水分量

2600ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.9kg
体脂肪率13.9%
筋肉量49.0kg
内臓脂肪レベル3.5
BMI20.2
基礎代謝 1450kcal

 

1日の感想

 

案の定測定結果は悪化(;´・ω・)ヨーグルンの出番!!

あと日本株全体的に暴落が激しいですね・・・。

私が注目している小型株や新興株を中心に大幅下落してるから懐が寂しく・・・。

反発してほしいものです。切実に。

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。