雨の日は悪いことばかり起こります・・・。身体を動かす気も失せてしまうから毎日晴れてほしいです。
今日食べたもの
朝食(9:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ダノンオイコスストロベリー | 92kcal | 9.6g | 0.0g | 12.9g |
| セブンマドレーヌ | 137kcal | 1.7g | 8.7g | 13.0g |
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ローソン焼き鳥もも塩 | 136kcal | 16.4g | 6.7g | 2.5g |
| さけるチーズ | 80kcal | 6.8g | 5.7g | 0.2g |
| カップヌードルnice豚骨 | 178kcal | 9.4g | 6.6g | 34.9g(糖質19.1g) |
夕食(19:00)
バロガさんカレー、食パン1枚、海藻サラダ、めかぶ
間食(23:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通0回、尿7回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約7000歩
スクワット
10回×3セット
今日の水分量
2300ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.7kg
体脂肪率13.7%
筋肉量49.2kg
内臓脂肪レベル3.0
BMI20.2
基礎代謝 1455kcal
1日の感想
昨日便通が良かったとはいえ対して体重の変化に影響がなかった模様・・・。晩御飯食べすぎてるのかなあ？
天気と体調の影響で何もかもやる気が起きない( ˘•ω•˘ )辛いです
やる気は出ないけど最低限体を動かさないと筋肉量減ってしまうし、やらないとね。
ゆーっくりスクワットをすると10回3セットでも結構きついですね。そのあとのプロテインがおいしいんだわこれが。
体調を崩すと便秘がちになるから困りますね・・・。
