11月2日の記録

マンドリルカレー

 

ちょっと食べすぎたかな?反省しなければ・・・。

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
バナナ1本 77kcal 1.0g 0.2g 20.3g(糖質19.3g)

 

 

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ローソンブランパン4個 264kcal 25.2g 9.2 31.6g(糖質8.8g)
じっくりコトコトこんがりパン 149kcal 2.6g 4.3g 25.0g
カゴメ野菜一日これ一本 69kcal 2.4g 0.0g 15.8g(糖質13.7g)

 

 

夕食(19:30)

マンドリルカレー

グリーンカレー、タンドリーチキン、ポテトサラダ、ハイボール

近所のカレー屋さんで。やっぱりスパイスから作るカレー好きです。

 

間食(23:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)

牛乳250mlと一緒に。

 

今日のトイレ

便通1回、尿6回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約7500歩

アブローラー
10回×3セット

スクワット
10回×3セット

今日の水分量

2200ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.0kg
体脂肪率12.7%
筋肉量48.8kg
内臓脂肪レベル2.5
BMI19.9
基礎代謝 1443kcal

 

1日の感想

 

今つい夜は食べてしまいましたね(笑)この後運動頑張りました・・・!

せっかく体脂肪率12%台に戻ったのだから維持したいものです。

あとHDMIケーブル無事届きました!配達が遅れていたようでした。お店に問い合わせたら真摯に受け答えしてくれたので、また同じお店を利用しようと思いました、まる。

テンション高まっているので後で別の記事に綴ろう、そうしよう。

➡記事ができたらここにリンク張ります!

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

大阪府在住3羽と2匹のペットを飼うアラサー。 このブログでは私がこれまでに経験したことから今後経験していくこと、飼っている文鳥さんとうさぎさんと猫ちゃんのとても愛らしい姿、そして楽しい三十路ライフを迎えるための金策などを、誰にでもわかりやすくお届けしていく予定です。