久々に晴れて気持ちも上向きになっている気がします！
昨夜は脂肪と糖を蓄えすぎたので今日は消費を頑張ります。
今日食べたもの
朝食(8:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ヨーグルト | 89kcal | 2.8g | 0.1g | 19.2g(糖質18.3g) |
食べる量少なすぎる、反省。
昼食(12:00)
チキンカツ弁当
弁当屋さんの弁当。安くておいしい。
間食(15:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| カゴメ野菜一日これ一本 | 69kcal | 2.4g | 0g | 15.8g(糖質13.7g) |
軽く糖分補給。
夕食(19:30)
手羽元のさっぱり煮、野菜カレースープ、ツナとピーマンの和え物
間食(22:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン パッションフルーツ風味 | 111kcal | 20.1g | 0.9g | 5.8g(糖質5.8g) |
今日はパッションフルーツ風味・・・情熱のパッションフルーツ風味(笑)
すっぱいのが好きな人はいいかもね。
今日のトイレ
便通1回、尿7回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
7000歩以上
スクワット
10回×3セット
今日の水分量
2200ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重58.8kg
体脂肪率13.4%
筋肉量48.6kg
内臓脂肪レベル3
BMI19.9
基礎代謝 1441kcal
1日の感想
今日は厄日でした・・・。
デイトレ中に突然のセールスがやってきたので追い返している間に、触っている銘柄が大暴落するし、午前中の利益がなくなって損失が残ってしまったし、コンタクトレンズが取れて視界が悪くなるし、ニキビができるし、厄日です。
おまけに手首を切り裂かれました（事故だけどね）。リストキャット・・・。
お祓いに行きたいです。
食欲は回復傾向にあるのでしっかり食べてしっかり運動して体調を崩さないように気を付けます。
