2日間体調不良により測定しておりませんでした。
運動せず・便秘と最悪のコンディションです(;´･ω･)
今日食べたもの
朝食(8:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ミス・パリ『ヨーグルン』 | 96kcal | 0.4g | 0.0g | 23.6g |
便秘時の最終兵器を投入・・・！！
『ヨーグルン』は、「入れない・溜めない・作らない」を目的とし100億個の2種類のビフィズス菌と3種類の乳酸菌、ラクトフェリンをバランス良く配合し、すっきりと飲みやすいヨーグルト風味の飲料です。
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ローソンブランパン4個 | 280kcal | 24.8g | 11.2 | 30.8g(糖質8.8g) |
| ローソン海藻とじゃこのサラダ | 34kcal | 3.9g | 1.1g | 3.1g(糖質1.3g) |
間食(15:30)
シューアイス
貰いものは断れませんね。
夕食(19:00)
日本酒1合、温野菜サラダ、牛すじ大根、おつくり盛り合わせ
近所でお食事。
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通1回、尿7回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約7000歩
スクワット
10回×3セット
今日の水分量
2400ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.4kg
体脂肪率13.1%
筋肉量48.9kg
内臓脂肪レベル2.5
BMI20.1
基礎代謝 1448kcal
1日の感想
案の定増量(*”ω”*)ﾔﾊﾞｲ
というわけでヨーグルンの助けを借りました（バロガさんありがとう）。
そのご無事便通があったのでヨーグルン進行が止みませんね。
あとまた体調を崩してしまいました。2ヶ月連続体調不良で休んでいるのでまずいですね。有給休暇が減るし社内の評価も下がってしまう。
自分の体調のことを考えたら仕事をせずに家でのんびりするのが一番なのですが、そんなことできませんものね・・・。
投資などで働かなくてもいいほど稼げたらいいのですが、まだ元手が少ない状況なのでリスクを冒してでも増やしていかないと。
あとは体調を悪くしないように気を付けねば・・・。メンタルですね・・・。
