また体調が悪くなってきてとてもつらい・・・。
今日食べたもの
朝食(9:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 野菜生活100紫 | 79kcal | 0.7g | 0.0g | 19.0g(糖質18.9g) |
| ダノンオイコス ギリシャヨーグルト |
90kcal | 9.6g | 0.0g | 12.4g |
昼食(12:00)
カツカレー、ヨーグルト
夕食(19:00)
チキンサラダ、牛肉とニンニクの芽炒め
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通0回、尿7回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約13000歩
スクワット
10回×3セット
今日の水分量
2200ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.4kg
体脂肪率13.1%
筋肉量48.9kg
内臓脂肪レベル2.5
BMI20.1
基礎代謝 1448kcal
1日の感想
今日は便秘・・・明日の測定怖いですね・・・。
ゲン担ぎにカツカレー食べたけど裏目に出そうで怖いです。
あと体調がまた悪くなってきているので、これで低気圧直撃するとやばいですね・・・。
