ご心配をおかけしました。本日より記録を再開します。
金曜日から便秘が続いていたので計測に悪影響が・・・。
今日食べたもの
朝食(9:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ザバスミルクプロテイン | 100kcal | 15.0g | 0.0g | 10.0g |
| ローソンブランパン2個 | 132kcal | 12.6g | 4.6g | 15.8g(糖質4.4g) |
朝食べる時間なくて我慢したけど、仕事に集中できないからコンビニで買って食べました。
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ローソン塩ラーメン | 300kcal | 7.3g | 11.3g | 43.2g |
| ローソンスモークささみ | 37kcal | 7.8g | 0.3g | 0.8g(糖質0.4g) |
節約コンビニ飯は身体によくないけど仕方ない・・・。
夕食(20:30)
アンティコカフェなんばパークス店にて
カンパーニュ、フレンチトースト
バロガさんがミスパリに通っているので終わるまでパークスをうろつきながら待っていたのですが、
身体が持たなかったので糖質補給しました。罪の味。
間食(23:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン リンゴ風味 | 110kcal | 20.5g | 1.2g | 4.3g(糖質4.3g) |
今日はリンゴ風味・・・すっきリンゴ風味(笑)
味はリンゴジュースに少しヨーグルトを混ぜた感じ。なるほど。
今日のトイレ
便通2回、尿8回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約14000歩
アブローラー
10回×3セット
今日の水分量
2500ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.3kg
体脂肪率13.9%
筋肉量48.4kg
内臓脂肪レベル3
BMI20.0
基礎代謝 1432kcal
1日の感想
週末は不摂生が続いていました。
食べても吐いてしまったりしてしまったし、珍しく3日間便通なしでしたので、測定に影響が出ています。
また挽回しないいけませんね。
