ようやく気持ちが落ち着き始めてきたのかもしれない
今日食べたもの
朝食(9:00)
バームクーヘン3切
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 日清純豆腐スンドゥブチゲ | 71kcal | 4.4g | 3.1g | 6.5g(糖質5.5g) |
| ライザップチキン | 76kcal | 13.5g | 2.4g | 0.0g |
| ファミマおにぎりツナマヨ | 228kcal | 5.2g | 5.8g | 38.7g |
夕食(18:00)
コメダ珈琲のカツサンド、たまごサンド半分、サラダ、ショコラノワール半分
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 | 116kcal | 20.9g | 1.9g | 3.7g(糖質3.7g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通1回、尿7回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約6300歩
プランク
50秒×3セット
今日の水分量
2200ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.9kg（-0.1kg ）
体脂肪率13.1％（+0.6％）
筋肉量49.3kg（-0.5kg ）
内臓脂肪レベル3.0（+0.5）
BMI20.2（-0.1）
基礎代謝 1460kcal（-16kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
昨日の筋肉量はやはり誤差だったようです(´・ω・｀)
そして夕飯にパン系を大食い。これはいけませんね。
けどショコラノワールを食べたことに後悔はしていない。
気休め程度ですが久しぶりに運動しました。
また、我が家に朗報が。
新たに迎え入れる猫ちゃんのお迎え日が確定しました！
下痢が続いていたので獣医のOKが出るまでペットショップで様子を見てもらっていたのですが（もちろん料金はかからない）、
ウンチの形もできて腸内環境も良くなってきたので、獣医からお迎えのOKが出たとのこと。
我が家には先住猫がいるので、感染リスクを抑えるためには大事な事でした・・・。
お迎えまでに1ヶ月かかりましたが、毎週お店に運んでは数十分ふれあい、ペットショップの店員さんにかわいがってもらってるのも確認できていたので何も不安を感じることはありませんでした。一緒に年を越せるのはうれしいです。
明日から我が家はさらににぎやかになりそうです。
喜助くん受け入れてね・・・！！
