さかつだより

1月25日の記録

円高

 

私のメンタルもドル円とともに

 

今日食べたもの

朝食(8:00)

たまごサンド

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ファミマおむすびシーチキン 228kcal 5.2g 5.8g 38.7g
ファミマ合わせ胡麻旨辛坦々麺 397kcal 9.9g 19.8g 44.8g

 

夕食(18:30)

ちゃんぽん麺、焼き鳥ももタレ

 

今日のトイレ

便通1回、尿8回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約7000歩

ダンベルプレス
8~10RM×3セット

ダンベルフライ
8~10RM×3セット

スクワット
10回×3セット

今日の水分量

2700ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重61.0g(+1.1kg) 
体脂肪率13.6%(+0.9%)
筋肉量50.0kg(+0.4kg)
内臓脂肪レベル3.5(+1.0)
BMI20.6(+0.4)
基礎代謝 1480kcal(+17kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

最近の為替の動きエグいですね・・・。円高トレンドまっしぐらな感じ。反発するのかなと思ったけど今日じゃなかったみたいです。

体調もメンタルも依然変わらず。もっと別の変な病に侵されているのでは?と疑ってしまいます。

今日も筋トレは休み。する元気がないです。

明日こそ頑張らねば・・・!!

 

 

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