最近体重や体脂肪率などの変動が大きくてやばい
今日食べたもの
朝食(9:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ライフおにぎりツナマヨ | 187kcal | 4.2g | 3.4g | 33.8g |
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 相摸屋豆乳たっぷりスンドゥブ | 227kcal | 18.3g | 12.3g | 11.3g |
| クノールたらこクリームスープパスタ | 180kcal | 4.8g | 3.4g | 32.0g |
間食(16:00)
バームクーヘン1切
夕食(20:00)
ローストビーフ、根菜サラダ、野菜スープ
今日のトイレ
便通1回、尿7回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約6000歩
今日の水分量
2200ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重60.0kg（-0.8kg ）
体脂肪率12.5％（-1.0％）
筋肉量49.8kg（±0.0kg ）
内臓脂肪レベル2.5（-1.0）
BMI20.3（-0.3）
基礎代謝 1476kcal（-4kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
体調は最悪ですが筋肉量を維持したまま体重と体脂肪率が減りました。差激しくない？体脂肪率12％台は50日ぶり。
自分が見やすいように、測定結果をエクセルに入力してグラフを自動表示させているのですが、最近動きが激しいです。
体重だけはダンディハウス体験日からほぼ毎日測定しているのでグラフがキレイにできています。体脂肪率と筋肉量は10月からの測定なのでまだ大したグラフができていませんが。
ダンディハウスに通い始めてから順調に体重を落としていきましたが、10月下旬からリバウンドしているのがわかりますね。なんとか61kg台にいかないように60kg後半で踏ん張っている感じです。個人的には60.0kg前後を推移してほしいものですが、最近の暴飲暴食が原因でかなわぬ夢となっています。
リバウンドしていいのは持株だけで充分なので、身体を壊さない程度に運動を中心に気を付けていきます。
今日ようやく耳鼻咽喉科に診察に行けたのですが、病院選び失敗したかなー。
アレルギーの知識もあるよ！って謳ってたけど牧草アレルギーについては知識がないようで、ハウスダストと一括りにされました。確かに牧草の粉末はハウスダストだろうけど。
念のため血液検査をしてもらいました。結果は年明けに出る模様。金額は高いけど広範囲のもの（とはいえ10種未満）を選びましたが、それにイネ科アレルギーが含まれてなかったら意味ないんですよね。
診察の時にガツガツ質問しなかった私が悪い（反省）。けど他人としゃべるの結構ストレスかかるんですよ(´Д⊂ヽ
無意識にしゃべれなくなる・・・つらいなあ。
抗生剤などお薬を処方してもらったので体調マシになるかな。
なお飲んだ後かなりけだるくなって寝落ちしてしまいました。