さかつだより

12月23日の記録

 

動物セラピーはとても効果を感じます。

 

今日食べたもの

朝食(9:30)

焼き鮭、卵豆腐

 

昼食(12:00)

旧ヤム邸のインドカレー、ヨーグルト

 

間食(17:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
モンテール牛乳と卵のカスタード&ホイップシュー 238kcal 4.0g 17.9g 15.3g

 

 

夕食(20:00)

寿司8巻、シーザーサラダ、しらたきの明太子パスタ風

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 116kcal 20.9g 1.9g 3.7g(糖質3.7g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

ビーレジェンドプロテイン バナナ風味の感想

 

今日のトイレ

便通0回、尿6回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約7400歩

スクワット
10回×3セット

プランク
60秒×3セット

今日の水分量

2200ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重60.1kg(+0.2kg )
体脂肪率13.2%(+0.4%)
筋肉量49.3kg(-0.2kg )
内臓脂肪レベル3.0(+0.5)
BMI20.3(+0.1)
基礎代謝 1458kcal(-7kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

今日お昼に行った旧ヤム邸、スパイスのきいた好きなタイプのインドカレーのお店でした。

しかもここ・・・

 

 

にゃんこが住んでいる・・・!!!!

たろう♂というそうで、とても人慣れしてしている猫ちゃんでした。

よその猫ちゃんでも癒される・・・動物セラピー最高・・・!!

 

家には現時点で文鳥1羽、うさぎ2羽、猫1匹で近日猫もう1匹お迎え予定で軽く動物王国になりつつあります(笑)

彼らのおかげでメンタルが崩壊していないのかと思っています。

感謝しながらケージやご飯皿を入念に掃除していきます。

 

 

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