12月23日の記録

 

動物セラピーはとても効果を感じます。

 

今日食べたもの

朝食(9:30)

焼き鮭、卵豆腐

 

昼食(12:00)

旧ヤム邸のインドカレー、ヨーグルト

 

間食(17:00)

食べたもの	エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物
モンテール牛乳と卵のカスタード＆ホイップシュー	238kcal	4.0g	17.9g	15.3g

 

 

夕食(20:00)

寿司8巻、シーザーサラダ、しらたきの明太子パスタ風

 

間食(23:40)

食べたもの	エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物
ビーレジェンドプロテイン　バナナ風味	116kcal	20.9g	1.9g	3.7g(糖質3.7g)
ライフ低脂肪乳250ml	92.5kcal	7.5g	1.5g	12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

➡ビーレジェンドプロテイン　バナナ風味の感想

 

今日のトイレ

便通0回、尿6回（理想：便通1回、尿8回）

今日の運動量

徒歩
約7400歩

スクワット
10回×3セット

プランク
60秒×3セット

今日の水分量

2200ml（理想： 2610ml / 60kg ）

今朝の測定

体重60.1kg（+0.2kg ）
体脂肪率13.2％（+0.4％）
筋肉量49.3kg（-0.2kg ）
内臓脂肪レベル3.0（+0.5）
BMI20.3（+0.1）
基礎代謝 1458kcal（-7kcal）

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

今日お昼に行った旧ヤム邸、スパイスのきいた好きなタイプのインドカレーのお店でした。

しかもここ・・・

 

 

にゃんこが住んでいる・・・！！！！

たろう♂というそうで、とても人慣れしてしている猫ちゃんでした。

よその猫ちゃんでも癒される・・・動物セラピー最高・・・！！

 

家には現時点で文鳥1羽、うさぎ2羽、猫1匹で近日猫もう1匹お迎え予定で軽く動物王国になりつつあります(笑)

彼らのおかげでメンタルが崩壊していないのかと思っています。

感謝しながらケージやご飯皿を入念に掃除していきます。