さかつだより

12月22日の記録

 

長く感じた一週間平日でした。

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ライフおにぎりツナマヨ 187kcal 4.2g 3.4g 33.8g

 

昼食(12:00)

 

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
日清純豆腐スンドゥブチゲ 71kcal 4.4g 3.1g 6.5g(糖質5.5g)
ライザップチキン 76kcal 13.5g 2.4g 0.0g
ライフおにぎりツナマヨ 187kcal 4.2g 3.4g 33.8g

 

間食(16:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
モンテール牛乳と卵のカスタード&ホイップシュー 238kcal 4.0g 17.9g 15.3g

 

間食(18:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
タリーズホットドック 286kcal 9.6g 12.8g 37.0g

バロガさんのエステの間に読書。

 

夕食(21:00)

蕎麦屋でざるそばとかつ丼

 

今日のトイレ

便通1回、尿8回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約13200歩

階段ダッシュ
1階→6階×3セット

今日の水分量

2600ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.9kg(+0.2kg )
体脂肪率12.8%(+0.2%)
筋肉量49.5kg(±0.0kg )
内臓脂肪レベル2.5(±0.0)
BMI20.2(±0.0)
基礎代謝 1465kcal(+2kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

 

今年の中で今週が一番長く感じました。

全くいいことがないもの。

一旦リセットさせてから再スタートさせます。

 

 

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