さかつだより

12月19日の記録

 

反省が活かせていないダメな日でした。

 

今日食べたもの

朝食(9:00)

おかやま桃子プリン1個、グレープフルーツ漬け

私イチ押しの地元岡山の名産品。たまに食べたくなります。

 

昼食(12:00)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
日清純豆腐スンドゥブチゲ 71kcal 4.4g 3.1g 6.5g(糖質5.5g)
ローソンでか焼鳥もも塩2本 272kcal 32.8g 13.4g 5.0g

 

夕食(18:00)

コメダ珈琲あみ焼きチキンホットサンド、ブレンドコーヒー

 

夕食その2(21:30)

ローストビーフ、大豆サラダ

 

間食(23:40)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 116kcal 20.9g 1.9g 3.7g(糖質3.7g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

ビーレジェンドプロテイン バナナ風味の感想

 

今日のトイレ

便通2回、尿9回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約11500歩

プランク
60秒×3セット

今日の水分量

2400ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重60.2kg(-0.4kg )
体脂肪率13.8%(-0.1%)
筋肉量49.2kg(-0.3kg )
内臓脂肪レベル3.5(±0.0)
BMI20.3(-0.2)
基礎代謝 1458kcal(-8kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

昨日反省したはずなのに、まったくそれを活かせていない一日でした。

株なんて安く買って高く売る、相場が崩れたらすぐに損切りする。そんな当たり前の事ができていないがために、損をしています。

困ったのが私の思考に反してこんなことになっていることです。

メンタルがおかしいからこんなことになっているのでしょう、しばらくは相場をみないようにした方がいいのでしょうか?

 

さて、プランク1セット60秒に挑戦してみたところ、案外できるものだなと実感(やっている最中はキツイけど)。

とはいえ体調面も精神面もかなり悪い状態なので、これだけで終了。

今は身体と精神のケアに集中するしかないですね。悪いまま年を越したくないです。

 

 

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