反省が活かせていないダメな日でした。
今日食べたもの
朝食(9:00)
おかやま桃子プリン1個、グレープフルーツ漬け
私イチ押しの地元岡山の名産品。たまに食べたくなります。
昼食(12:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 日清純豆腐スンドゥブチゲ | 71kcal | 4.4g | 3.1g | 6.5g(糖質5.5g) |
| ローソンでか焼鳥もも塩2本 | 272kcal | 32.8g | 13.4g | 5.0g |
夕食(18:00)
コメダ珈琲あみ焼きチキンホットサンド、ブレンドコーヒー
夕食その２(21:30)
ローストビーフ、大豆サラダ
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン バナナ風味 | 116kcal | 20.9g | 1.9g | 3.7g(糖質3.7g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通2回、尿9回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約11500歩
プランク
60秒×3セット
今日の水分量
2400ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重60.2kg（-0.4kg ）
体脂肪率13.8％（-0.1％）
筋肉量49.2kg（-0.3kg ）
内臓脂肪レベル3.5（±0.0）
BMI20.3（-0.2）
基礎代謝 1458kcal（-8kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
昨日反省したはずなのに、まったくそれを活かせていない一日でした。
株なんて安く買って高く売る、相場が崩れたらすぐに損切りする。そんな当たり前の事ができていないがために、損をしています。
困ったのが私の思考に反してこんなことになっていることです。
メンタルがおかしいからこんなことになっているのでしょう、しばらくは相場をみないようにした方がいいのでしょうか？
さて、プランク1セット60秒に挑戦してみたところ、案外できるものだなと実感（やっている最中はキツイけど）。
とはいえ体調面も精神面もかなり悪い状態なので、これだけで終了。
今は身体と精神のケアに集中するしかないですね。悪いまま年を越したくないです。