体調とメンタルは下降トレンド継続中( ˘•ω•˘ )
今日食べたもの
朝食(9:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ハウス1日分のビタミンゼリー | 105kcal | 0.0g | 0.0g | 26.0g |
間食(10:30)
お米サブレ
昼食(12:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 相摸屋豆乳たっぷりスンドゥブ | 227kcal | 18.3g | 12.3g | 11.3g |
| じっくりコトコト野菜チャウダー | 142kcal | 2.7g | 4.3g | 23.2g |
相摸屋のスンドゥブがマイブームになりそうな予感。
間食(17:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ザバスミルクプロテイン | 100kcal | 15.0g | 0.0g | 10.0g |
夕食(18:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ライザップコーンポタージュ | 86kcal | 13.8g | 0.9g | 7.5g(糖質5.0g) |
| ライフ北海道プレーンヨーグルト脂肪ゼロ200g | 96kcal | 9.6g | 0.8g | 12.8g |
| マルハニチロぶどう＆ナタデココ | 70kcal | 0.1g | 0.0g | 17.3g |
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通1回、尿7回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約4000歩
プランク
45秒×3セット
スクワット
10回×3セット
今日の水分量
2100ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重60.3kg（±0.0kg ）
体脂肪率13.9％（±0.0％ ）
筋肉量49.3kg（±0.0kg ）
内臓脂肪レベル3.5（±0.0 ）
BMI20.4（±0.0 ）
基礎代謝 1459kcal（-1kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
のどの痛みはまだ治まらず。
しっかり病院で診てもらいたいけど診察料が高いと困るし、今持株では我慢の時が続いていて資金に余裕がなかったりしています（アカン）
呼吸困難になる条件はチモシーの粉を吸い込んだ時なので、それを気を付ければ大丈夫かなと楽観的な考えです(笑)
今年中にどこかで利益確定売りと損切りをしてほとんどを現金化しようと考えているので、その後しっかりとアレルギー検査と処方をしてもらおうと考えております。
とはいえここ最近は所々で雑なぶん投げうりが横行しているようなのでなかなか波に乗れず・・・。
そろそろ反発してほしいものですね。しないのであれば空売りも要検討。
体重や体脂肪などは珍しくヨコヨコ。
上がっていいのは筋肉量と代謝だけだからね・・・！！