地獄の月末を送っていてブログ更新がおろそかになってしまいました・・・。本業も株式投資も体調も不運と失敗の連続でした。
今日食べたもの
朝食という名の(11:00)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ウィダーinバープロテイングラノーラ | 108kcal | 10.5g | 0.7g | 14.8g |
朝一番からイレギュラー対応に追われて飲まず食わず・・・。
昼食(12:30)
カツカレー、キャベツサラダ
夕食(19:00)
ガストの肉盛りワイルドプレート、アボカドシュリンプサラダ、ドリンクバー
間食(23:40)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通2回、尿8回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約17000歩
プランク
40秒×3セット
今日の水分量
2300ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重60.6kg（+0.9kg）
体脂肪率13.8%（+0.3％）
筋肉量49.5kg（+0.3kg）
内臓脂肪レベル3.5（+0.5）
BMI20.5（+0.3）
基礎代謝 1455kcal（+5kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
久しぶりの更新になりました。
先週末から投資・仕事・体調がズタボロで毎日生き抜くのが大変でした。
なるべく前向きに！と言い聞かせながら頑張って生き抜いています。
体重測定は毎日続けていましたが、ついに60kg台を行ったり来たり。体脂肪率14％台にタッチしそうでガクブルです(笑)
けど筋トレのやる気が起きなく、特にアブローラーのやる気が起きません。
なのでプランクの1回あたりの秒数を10秒ずつ伸ばしてみました。結構つらい。
40秒がクリアしたら次は50秒と10秒ずつ増やしていこうと思います。
今日は仕事が忙しすぎて病みました。忙しい理由の大半が営業の理不尽な尻ぬぐいですもの。これだから事務はつらいです。
転職も考えないと、けど事務以外したことないしコミュ力の必要なことはできる気がしないから困ったものです。
かなりネガティブになってしまっていますが、無理矢理でもポジティブシンキングで・・・。
12月は元気に過ごしたい。過ごさねば。