さかつだより

11月23日の記録

 

そうだ京都、いこう(散歩)

 

今日食べたもの

朝食(8:30)

鮭おにぎり、たい焼き

 

昼食(11:00)

嵯峨豆腐 稲「嵯峨御膳」

行列のできる湯豆腐のお店。

開店してすぐに行ったから並ばずに入れました(12時過ぎには1時間待ちの行列が・・・)

さすがの人気店、とてもおいしかったです!

 

間食(12:20)

たまごやのプリン

 

夕食(20:00)

サラダチキン、チーズ、豆腐スープ

 

間食(23:30)

食べたもの エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物
ビーレジェンドプロテイン メロン風味 113kcal 20.9g 1.5g 4.3g(糖質4.3g)
ライフ低脂肪乳250ml 92.5kcal 7.5g 1.5g 12.1g(糖質12.1g)

筋トレの後に。

 

今日のトイレ

便通1回、尿6回(理想:便通1回、尿8回)

今日の運動量

徒歩
約20500歩

プランク
30秒×3セット

今日の水分量

2200ml(理想: 2610ml / 60kg )

今朝の測定

体重59.6kg(-0.1kg)
体脂肪率13.5%(+0.1%)
筋肉量49.0kg(-0.1kg)
内臓脂肪レベル3(±0)
BMI20.1(-0.1
基礎代謝 1449kcal(-8kcal)

改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。

1日の感想

 

朝から京都に行ってきました!

朝から昼すぎまで嵐山散策。次に北野天満宮で紅葉狩り。夕方には祇園ぶらぶらとお買い物。

すごく充実した一日でした。いっぱい歩いた!!

時間あるときに日記をまとめたいです。

少し歩き疲れたのでこの辺で( ˘•ω•˘ )

 

 

お気に入りの一枚(‘ω’)♪

 

 

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