そうだ京都、いこう（散歩）
今日食べたもの
朝食(8:30)
鮭おにぎり、たい焼き
昼食(11:00)
嵯峨豆腐 稲「嵯峨御膳」
行列のできる湯豆腐のお店。
開店してすぐに行ったから並ばずに入れました（12時過ぎには1時間待ちの行列が・・・）
さすがの人気店、とてもおいしかったです！
間食(12:20)
たまごやのプリン
夕食(20:00)
サラダチキン、チーズ、豆腐スープ
間食(23:30)
| 食べたもの | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ビーレジェンドプロテイン メロン風味 | 113kcal | 20.9g | 1.5g | 4.3g(糖質4.3g) |
| ライフ低脂肪乳250ml | 92.5kcal | 7.5g | 1.5g | 12.1g(糖質12.1g) |
筋トレの後に。
今日のトイレ
便通1回、尿6回（理想：便通1回、尿8回）
今日の運動量
徒歩
約20500歩
プランク
30秒×3セット
今日の水分量
2200ml（理想： 2610ml / 60kg ）
今朝の測定
体重59.6kg（-0.1kg）
体脂肪率13.5%（+0.1％）
筋肉量49.0kg（-0.1kg）
内臓脂肪レベル3（±0）
BMI20.1（-0.1）
基礎代謝 1449kcal（-8kcal）
改善が赤色・悪化が青色・変化なしが橙色としております。参考までに。
1日の感想
朝から京都に行ってきました！
朝から昼すぎまで嵐山散策。次に北野天満宮で紅葉狩り。夕方には祇園ぶらぶらとお買い物。
すごく充実した一日でした。いっぱい歩いた！！
時間あるときに日記をまとめたいです。
少し歩き疲れたのでこの辺で( ˘•ω•˘ )
お気に入りの一枚(‘ω’)♪
